Laihduttamisen yhteydessä hoetaan usein "syö vähemmän, liiku enemmän" -ajatusta ja lopputuloksissa puhuttaa fyysinen muutos. Krista Kohoselle, 21, laihduttaminen on ollut ennen kaikkea henkinen matka.
– Suurin muutos on tapahtunut pään sisällä. Henkinen puoli sen suhteen, mitä ajattelen elämästä ja itsestäni on muuttunut eniten, noin neljäkymmentä kiloa painoaan tiputtanut Krista kertoo.
Ennen Krista kertoi teeskennelleensä voivansa hyvin, vaikka oikeasti hänestä tuntui pahalta. Nyt Krista näkee asioissa enemmän positiivista kuin negatiivista.
– Hymyilen nykyään aitoa hymyä. Ennen yritin peitellä omaa pahaa oloani.
Jos on jokin psyykeongelma tai ei ole tasapainossa itsensä kanssa, se heijastuu ruokavalintoihin ja laihdutustuloksiin
Myös Heinolan kaupungin ravitsemusterapeutti Mari Viiru tunnistaa ilmiön. Hänen mukaansa omat tunteet täytyisi käsitellä. Ihminen on psykofyysinen kokonaisuus. Tunteet vaikuttavat myös laihtumiseen ja syömiskäyttäytymiseen.
– Jos on jokin psyykeongelma tai ei ole tasapainossa itsensä kanssa, se heijastuu ruokavalintoihin ja laihdutustuloksiin.
Tunnesyöjät syövät iloon, suruun tai ahdistukseen. Sen huomaa siitä, että ihminen saattaa kaivaa tietyissä tilanteissa suklaalevyn esiin, mennä syömään pikaruokaa tai tarttua muuhun lohturuokaan.
– Yleensä ne ovat tiedostamattomia prosesseja, kun on jokin ahdistus tai toisilla positiiviset tunteet. Ruoan kautta haetaan lohtua, ravitsemusterapeutti Mari Viiru kertoo.
Viirun mukaan toisille ihmisille tunneasiat vaikuttavat enemmän painonhallintaan kuin toisille. Näin se oli Kristankin tapauksessa.
Krista tunsi häpeää
Kristan päätös pudottaa painoa syntyi pari vuotta sitten lokakuussa. Krista ei ole varma, mitä hän painavimmillaan painoi, mutta eräässä terveystarkastuksessa vaaka oli näyttänyt 123 kilon lukemaa. Kahdessa vuodessa painoa on tippunut noin neljäkymmentä kiloa. Kristan elämässä on tuona aikana muuttunut kaikki.
– Tapasin mieheni ja muutin uudelle paikkakunnalle Nastolasta Kouvolaan. Muutin ruokavaliotani, käänsin unirytmini ja aloin liikkua.
Kristalla oli lapsena paljon liikuntaharrastuksia, mutta ne ehtivät loppua aina muutaman kuukauden jälkeen. Krista päätti myös antaa kuntosalille mahdollisuuden. Se ei ollut kuitenkaan helppoa. Krista tunsi häpeää.
– Ensimmäisillä kerroilla kuntosalilla käydessäni muistin, että itkin. Minulla oli kamala häpeän tunne, etten kuulu tänne.
Krista päätti kuitenkin kieltää ajatuksensa.
– Yritin karistaa kuntosalihäpeän ajattelemalla, että "älä keskity muihin vaan omaan itseesi. Ei kukaan muukaan sinua katso. Sinä kuvittelet."
Monet ajattelevat, että kun pudottaa painoa ei saisi syödä. Olen saanut syödä hyvin ja isojakin annoksia
Krista muistaa aikaisemmin syöneensä hyvin epäsäännöllisesti iltaisin. Herkkuja kului paljon. Nyt hän syö viisi tai kuusi kertaa päivässä ja juo paljon vettä. Myös tupakanpoltto ja alkoholinkäyttö ovat historiaa.
– Monet ajattelevat, että kun pudottaa painoa ei saisi syödä. Urheileva mieheni syö säännöllisesti, joten istuin hänen kanssaan pöytään ja söimme yhdessä. Olen saanut syödä hyvin ja isojakin annoksia.
Tavoitteena pysyä sellaisena kuin nyt
Kymmenien kilojen karistamisen jälkeen Krista kertoo muuttuneensa iloiseksi. Oman isän kommentti on jäänyt mieleen.
– Isäni sanoi, että "muutoksen aikana sinusta on tullut esille, miten iloinen ja onnellinen olet koko ajan." Huomaan sen itsekin joka päivä. Ennen kiukuttelin ja mikään ei ollut hyvin. Nykyään minulla on harvoin niitä päiviä ja se on hieno muutos.
Minulla on nyt terve olo ja vaakalukemalla ei ole enää mitään merkitystä
Krista ei tavoittele enää alhaisempia vaakalukemia. Hän kertoo pyrkivänsä siihen, että saa pidettyä painonsa kurissa.
– Minulla on nyt terve olo ja vaakalukemalla ei ole enää mitään merkitystä.
Krista uskoo, että epäonnistuneen laihdutuksen taustalla ovat liian isot tavoitteet liian nopeassa ajassa. Elämänmuutosta yrittävä saattaa ottaa mallia ympäristöstään.
– Ajatellaan, että minunkin pitää tehdä niin kuin muut ja sitten mennään metsään.
Elämänmuutoksen myötä myös kaveripiiri on muuttunut. Kun Krista muutti vähän aikaa sitten pois Nastolasta jäivät myös ne kaverit, jotka tykkäsivät juhlia. Läheiset ystävät ovat pysyneet hänen rinnallaan.
Krista kertoo, että läheisiltä saatu tuki on ollut hänelle laihduttamisen aikana äärettömän tärkeää. Kristan perhe, ystävät ja avomies ovat olleet rinnalla.
– Jos minulla on ollut itkukohtauksia, että kaikki on kamalaa ja lihon takaisin, hän on kannustanut minua. Joka kerta, kun näen perhettä, niistä huomaa, kuinka onnellisia he ovat siitä, että olen näin onnellinen. Ympäristö vaikuttaa hyvin paljon elämääni.
Tee sitä, mistä nautit
Kristan mukaan on tärkeää tehdä jotain sellaista, mikä tekee onnelliseksi.
– Elämästä voi muokata juuri sellaista kuin itse haluaa. Vaikeaa se varmasti on, mutta siihen on kuitenkin mahdollisuus elää sellaista elämää kuin itse haluaa.
Krista uskookin, että hänen elämänsä on omien valintojen ja ratkaisujen tulos.
– En halua enää kokea niitä päiviä, jolloin tunsin olevani mitätön tai elämäni oli turhaa tai en tehnyt sitä, mistä en tykkäisi. Haluan elää itselleni hyvää ja onnellista elämää. Hymyilen joka päivä.
Lisää laihdutuksesta myös Ylen verkkoprojektissa Vaakakapina.